Acreditamos que você pode , nem sempre compreendemos ou conseguimos identificar que alguma coisa não esta bem. A saúde mental assim como outras doenças e enfermidades tem tratamento, a diferença é que por ela ser silenciosa, somente você pode identificar que esta precisando de cuidados.
Momentos de grandes mudanças
como as que estamos vivendo,
pedem ações imediatas e eficazes!
Conte com nossas soluções
para cuidar da Saúde Mental
de seus funcionários!
Minha saúde mental: preciso de ajuda?
Primeiro, determine o quanto seus sintomas interferem em sua vida diária.
Tenho sintomas leves que duraram menos de 2 semanas?
- Sentindo-se um pouco para baixo
- Sentir-se para baixo, mas ainda capaz de realizar as atividades diárias, trabalho escolar ou tarefas domésticas
- Problemas para dormir
- Sentir-se para baixo, mas ainda capaz de cuidar de si mesmo ou cuidar dos outros
Se assim for, aqui estão algumas atividades de autocuidado que podem ajudar:
- Exercício (por exemplo, atividades física, aeróbica, yoga)
- Engajar-se em contato social (virtual ou pessoalmente)
- Dormir adequadamente em horário regular
- Alimentação saudável
- Conversando com um amigo ou membro da família de confiança
- Praticar meditação, relaxamento
Se os sintomas listados não melhorarem ou parecerem estar piorando, apesar dos esforços de autocuidado, converse com um profissional de saúde e/ou procure um psicólogo.
Tenho sintomas graves que duraram 2 semanas ou mais?
Dificuldade em dormir
Alterações de apetite que resultam em alterações de peso indesejadas
Lutando para sair da cama de manhã por causa do humor
Dificuldade de concentração
Perda de interesse em coisas que você geralmente acha agradáveis
Incapaz de executar funções e responsabilidades diárias habituais
Pensamentos de morte ou automutilação